据了解，吸烟是威胁人体健康的不良行为，长时间吸烟有引发严重疾病的风险，比如肺癌，这类恶性肿瘤发病率以及死亡率都很高，和长时间吸烟离不开关系。如果能去了解吸烟影响多么广泛，落实行动，掌握方法去戒烟，或许受到的伤害能减少些。

一次性戒烟很危险吗？

【资料图】

许多人知道戒烟的重要性，会去了解怎样的戒烟方式能减少伤害，同时提高成功率，在看到别人一次性戒烟时直摇头，觉得这种方式不恰当。

确实，烟瘾重的人想要突然间一根烟不抽是很难做到的事，会忍不住而造成戒烟失败，加上吸烟时间久，身体很依赖，突然间就不抽烟，容易出现戒断综合征，从而失眠、乏力、胃口下降、头晕头痛，需要选择其他好的方法来戒烟。

什么戒烟方式是错误的？

1、改抽电子烟

不少戒烟措施不可取，应该及时纠正，例如利用电子烟来帮助戒烟，实际上，电子烟的本质和直接吸烟是相似的，有的人存在误区，觉得电子烟没有普通烟草危害那么大，只要自己改抽电子烟就不会给健康构成威胁。

但电子烟也含有多种对健康不利的物质，如果采取这种方法来戒烟，依然烟瘾重，会对电子烟过度依赖，后续虽然没有直接抽烟，但却长时间抽电子烟，一样会给健康造成影响。

2、用酒精麻痹自己

不少人在戒烟过程中出现戒断综合征，主要原因是原本对烟草依赖，已经严重上瘾，突然间不抽烟会让自己感觉难受，因此选择用酒精麻痹自己，觉得自己在喝酒后昏昏沉沉，处于醉酒的状态，自然不会有想吸烟的念头。

但这种做法没有任何实际意义，就算让自己不抽烟了，但却承担着喝酒带来的危害，经常通过依赖酒精来麻痹自己，治标不治本，且酒精的影响一点也不比烟草中的有害物质要少。

根据以上内容可以发现，一次性戒烟确实对健康不利，想要戒烟取得效果，减少烟草带来的伤害，还需循序渐进，找对方法，逐渐让身体对烟草依赖的情况改善。

可以选择逐渐减少吸烟的量，不要突然间一根烟不抽，量逐渐在减少让身体耐受这个过程，直到最后完全不吸烟，当然，还要把自己的注意力转移，多做其其他感兴趣的事情来压抑住想要吸烟的念头。

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