秋冬季脾胃病多发，霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气将日衰，昼夜温差变得更大，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。

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秋季进补是为冬季打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至腹泻等现象。

一、常见养胃误区

首先说说那些常见的养胃误区，不要入坑。

1、冷饮可以缓解胃热、烧心等症状？

脾胃忌寒凉，吃冷饮会使胃内温度快速下降 ，导致胃肠道血管收缩，影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌，很容易造成积食、腹胀；同时不利于营养物质的吸收，比如蛋白质、铁等营养的吸收。

2、喝牛奶对胃病患者有益？

最新研究表明，牛奶能促进胃酸分泌。所以，消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含较多的乳糖酶，容易被消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应。但是有“风味”二字的酸奶制品含糖量极高，建议有时间的人群自己做酸奶。

3、生姜对胃病患者有益无害？

生姜作为一味中药，可以达到暖胃、止呕的作用，胃病患者要根据自己的喜好适当食用。但不可长期大量应用，会加重反酸、胃痛等症状。作为日常调料即可，不用特意吃姜，即使中药方剂也是有配伍的，不会大量使用。

4、胃病和心理因素无关？

脾气暴躁、长期心情压抑、压力太大是造成胃病的因素之一。中医一直讲究精神内守，思虑过多则伤脾。

5、脾胃不好一口辣椒不能吃？

脾胃疾病需要忌辛辣，但不是一口不能吃，低浓度辣椒对胃黏膜有一定的保护作用，做饭时放几颗辣椒调味也是可以的。

二、养成好习惯

以下好习惯一定要注意。

1、给自己设定一个时间表并严格遵守，一天三餐定时定量。

2、对于胃消化功能不好的人建议少吃多餐，但是有消化道溃疡的人群不适合少吃多餐。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃。因为这些东西最难消化。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡。

3、有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、有胃病的人饭后不宜立即运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走帮助胃消化。

7、胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆也都不宜多吃。

脾胃疾病急不得，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈，日常养护作用大过于吃药。平日里也可以多按揉中脘穴、足三里、摩腹，泡脚后按摩足底等。

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